真人网站导语：减肥的根本目的，是为了让自己在蜕变过程中看清自己。让自己在被别人鄙夷和嘲讽的时候，有一种严肃的力量推动着你往前走。
许多数人都认为，减肥要少吃甚至不吃，而当你饿得受不了时，反而吃得更多。不要认为米饭、馒头的热量高，很多食物比它们高了去了，它们只能靠边站。
还有几种“长肉飞快”的食物，千万别当主食，很多人可能天天吃。难怪减肥失败，想减肥的朋友建议看看。
普通白馒头的热量为每100克223大卡，一个大圆馒头120克的热量大概为268大卡。快跑消耗的热量，大约为一小时600大卡，吃一个馒头大概需要跑大约30分钟。
减肥期间适量吃些馒头是没有影响的，但是不能够吃太多，尤其是睡前一小时内不要吃馒头。
因为馒头的主要成分是淀粉，其碳水化物含量比较高。吃太多的馒头，导致体内碳水化合物过多、过剩，碳水化合物代谢后，就会堆积形成脂肪，不利于减肥。
米饭的热量并不高，每100克米饭的热量是116卡。其中含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
米饭中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种微量元素，矿物质。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质。不过如果一次性吃太多，也会导致热量在体内储存，引起肥胖。
饺子皮要用高筋面粉来制作，而高筋面粉是由精制小麦加工而成的，其热量本身就比普通小麦要高。
另外，在制作饺子的馅料时，会有肉馅、鸡蛋以及油脂的加入，这些食材又含有了丰富的热量。
数据显示，饺子的热量比米饭馒头还要高，每个饺子的热量就有50大卡，几乎是米饭的两倍。尤其是一个肉丸儿的饺子脂肪含量更多，所以对于减肥的人来说，要少吃。
大家对这种主食非常熟悉，曾几何时，风靡天下，没人不吃，甚至一度成为很多人的早餐和晚餐。它不仅是一种主食，也是一种小吃。
但是，泡面是一种典型的油炸食品，它的热量比其他主食高出很多。据计算，一袋方便面的热量是378卡路里。一袋泡面下肚，需要慢跑57分钟才能消耗掉。
很多人没胃口的时候，喜欢来一碗米粉，口感Q弹爽滑，而且还非常有料。其实米粉的热量很高，如果你想控制热量，还是离它远一点。
米粉想要好吃，要放很多油和配菜，这样就会导致热量过剩。例如吃完一盘炒粉，盘子上会看到一层油，汤底里面也有很多油真人网站。所以怕长胖的朋友们，米粉还是少吃为好。
众所周知，菜汤是长肉神器，虽然好吃，但是其中含有大量的油和调味品。是长肉的利器，也没什么营养。
盖浇饭为什么好吃？就是因为90%的菜汤都盖在了饭上，甚至有时候因为菜汤会多吃很多饭。还是建议少吃盖浇饭，菜和饭分离，一样可以很好吃，还很健康。
油条和豆浆的搭配曾经在中国人的早餐中占有重要的地位。有些人对于油条是情有独钟，隔三岔五就会买点油条吃。饼卷油条，也是山东的一大特色。
油条在高温油炸的过程中，非常容易产生热量，会增加肥胖几率。油条虽然是常见的早餐之一，却并不适合经常食用。
汉堡是很多人最爱吃的晚餐，因为很多人不想做饭时，就会去买一个汉堡包吃。而不少人认为汉堡也就那么一点食物，根本不会有什么热量。
其实汉堡是热量超级高的一种主食，因为根据研究，每100克汉堡热量有450大卡真人网站。而吃1个100克的汉堡，等于吃3碗半的米饭呢，所以要想减肥成功，最好不要吃汉堡。
油饼包括的种类可是很多，一般北方人的最爱，比如葱花油饼、鸡蛋灌饼、手抓饼等等，这些饼在制作的过程中会加入很多的油。
特别是去外面买的，就像油炸的一样，这样做出来的饼才会好吃。可是油多了，热量自然就不低，因此油饼非常不利于减肥。
火龙果是一种热带的温性水果，可以做沙拉吃，也可以直接生吃。火龙果含有糖分含量是非常低的，因此，即便是糖尿病人也可以食用火龙果。
火龙果中有丰富的膳食纤维，对干协助减肥刮油去脂有较大的帮助。平时可以做沙拉吃真人网站，还是非常有助于减肥的。
苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素。而且苹果中还含有钾质，能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿。
所以，苹果可以说是非常适合减肥期间食用的一种水果，热量低还能刮油，尤其想瘦腿的朋友可以多吃。
香蕉是一种亚热带的水果，营养十分的丰富，香蕉中的钠，钾成分比较多。而且香蕉里面的纤维含量十分的丰富，一般来说一百克的水果中，膳食纤维的含量大概在一克左右。
而香蕉中有三点一克，而且膳食纤维可以在肠道里面吸收水分，可以让大便膨胀，可以起到刺进肠蠕动。从而达到排便的效果。所以经常吃香蕉也可以起到瘦身作用。
西柚是水果当中减肥效果非常好的一种水果，主要是因为西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃，也不会影响其瘦身的效果。
而且，在西柚当中钾元素含量比较高，可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分，达到瘦腿的效果。